Ada banyak makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, tetapi diet jantung sehat harus mencakup banyak sayuran dan buah segar. Carilah varietas rendah sodium, rendah sodium, atau tanpa garam.
Anda juga dapat menambahkan bumbu dan rempah-rempah ke makanan Anda untuk membuatnya lebih menarik dan beraroma. Jika Anda tidak dapat menghindari makanan asin atau makanan olahan, Anda harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat antihipertensi, yang dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik adalah setiap aktivitas yang menggunakan kelompok otot besar.
Olahraga ringan membantu mengontrol tekanan darah. Itu tidak menyebabkan sesak napas dan bermanfaat bagi kebanyakan orang.
Berjalan bisa menjadi kegiatan yang bagus untuk siapa saja, dan Anda bisa bergabung dengan kelompok jalan kaki untuk berolahraga bersama dengan orang lain. Anda harus menghindari aktivitas seperti body press dan angkat beban berat.
Namun, jika Anda merasa tidak dapat melakukan hal-hal tersebut, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Makan makanan yang seimbang.
Buah dan sayuran segar baik untuk jantung Anda, dan Anda bisa menghindari makanan yang tinggi gula dan garam. Gula adalah komponen kunci dari makanan cepat saji, jadi pilihlah buah-buahan segar sebagai gantinya.
Mereka mengandung gula dan potasium alami, yang bermanfaat untuk tekanan darah Anda. Jika Anda sedang diet, kurangi makanan olahan dan minuman manis.
Anda juga dapat meminta orang yang Anda cintai untuk mengingatkan Anda tentang obat-obatan Anda.